Exercício 5 : a postura é o essencial , por isso fique bem posicionada para não dar dores depois , e o mais importante faça 10 repetições de cada lado , caso não aguente aumente de 2 em 2 a cada dia ,até seu condicionamento físico estiver mais preparado.
Exercício 4 : Faça de preferência 15 repetições por dia com intervalos de 3 segundos cada uma.
Exercício 3 :Muito bom para um relaxamento muscular,faça 10 vezes em cada perna.
Exercício 2: Faça cerca de 20 repetições , com intervalos leves para uma melhor respiração.
Exercício 1 : Faça uma repetição de mais ou menos , dependendo de seu físico 5 ou 7 vezes.
OBRIGADA : PCM
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